秋季主收藏，此时正是收敛阳气，培补元气的最佳时节。因此，这个时候要注重艾灸养生。艾灸可以帮助身体适应季节转换，从而增强抗病能力，为预防秋冬疾病做准备。

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秋后艾灸，有一个“大补穴”。艾灸不仅能养藏精气，守住元气，还能调任温督，被中医视为人体的“第二个心脏”，它就是关元穴。

《黄帝内经》载：关元者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。此际灸之，以顺收藏之时序，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以备冬藏也。犹如安炉立鼎，元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。

秋后的养生重点

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我国古代有“春灸气海，秋灸关元”这一说法。

关元穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，它又居下焦，为男子藏精，女子蓄血之处。所以能统治足三阴、小肠、任脉诸经病。

艾灸关元穴，可以利用艾绒燃烧产生的药热之气，对人体进行熏灼、温熨，可以让温热之气直达丹田以助元阳，温暖下焦，收藏阳气，从而发挥理气活血、健脾益胃、温经散寒的保健功效。

对于秋季经常出现的各类问题都能帮助改善，像食欲不振、腹胀、手脚冰凉、腰膝酸软、调节月经不调等妇科问题。因此，秋季养生，首选关元。

总之，关元穴就像是人体的能量库，艾灸此穴可以顺应秋季收藏的养生之道，帮助固精守元，让人元气满满。

秋后灸关元

秋后艾灸关元穴，有个很重要的步骤，就是“收”。艾灸同练功差不多，后续的 “收尾工作” 同样关键。

具体方法：

● 第一步：将艾条与皮肤保持2-3厘米左右的距离。

这个距离既能让艾火的温热之力温和地渗透进身体，达到收阳的目的，同时又不会对皮肤造成伤害，建议每日可艾灸15-30分钟。

● 第二步：艾灸结束后，不要急于起身，静卧在床上。

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用单手或双手叠在一起轻轻捂住关元穴5-10分钟左右，进一步巩固艾灸的效果。

第二步至关重要，它能很好的辅助艾灸关元穴的作用。帮助增强关元穴的封藏功能，将元阳稳稳地锁在体内。

参考文献：

[1]贾政敏, and 黄碧纯. "艾灸关元穴防治疾病的研究进展." {国医论坛} (2015).[2]张二伟, and 陈兴华. "独灸关元穴效应探析." {中国中医药现代远程教育} 16.5(2018):3.[3]娄必丹. ""众妙之门"乃关元." {中医健康养生} 1(2017):2.

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